Eva Marková radí rodičom, ako po rozvode znovu nadobudnúť vnútornú stabilitu a spokojnosť.
Foto: archív Evy Markovej„Rozpadla sa vám rodina a čo teraz? Ste vyčerpaní, cítite sa vnútorne slabí? Nemáte chuť do ničoho! Lenže rozvodom, rozpadom vzťahu život nekončí. Ako sa teda poskladať a žiť ďalej? Obdobie po rozpade rodiny je náročné. Ak ste zistili, že váš ex nie je ani gentleman, ani férový chlap a dokonca ani dobrý otec, nezostáva vám nič iné, ako sa s tým vysporiadať.
Namiesto dvoch príjmov máte len jeden a namiesto štyroch rúk iba dve. Aj na rodinnú logistiku ste zostali sama. Stretávam mužov aj ženy, ktoré pred rozvodom boli aktívni, darilo sa im v práci, v podnikaní, boli plní elánu, mali spoločné plány a ciele. Vedeli, čo v živote chcú. Prišiel ťažký rozvod a hádky. Mesiace a roky doťahovačiek. Zostalo prázdno, nechuť, vyčerpanosť a letargia. Aj keď sa na selfie snažíte vyzerať akokoľvek dobre, vidno to. Hlboko vo svojom vnútri sa cítite zranení.
Ako sa vyrovnať s rozvodom
Podľa odborníkov je rozvod veľká stresová záťaž. Aj keď sa vyslobodíte z negatívneho vzťahu, tak je to, hneď po úmrtí v rodine, považované za veľký stres. Prvé pocity, hoci sa vám uľaví, sú negatívne. To, ako sa rozvediete, ma samozrejme obrovský vplyv na váš stav po rozvode. Táto životná skúsenosť nie je pre nikoho víťazstvom. Snažte sa preto, aby celý tento proces prebehol rozumným spôsobom. Hľadajte dohodu a zmierenie.Každá nepekná skúsenosť má svoje následky. Pravdepodobne si budete prechádzať tými najhoršími emóciami, beznádejou, smútkom, depresiou... Čo s tým? V prvom rade to berte ako fakt. Je to už raz tak! Jednoducho ste rozvedená a inak to už nebude. Tým, že budete plakať do vankúša alebo na plece niekoho, smútiť, uzatvárať sa pred svetom, sa na situácií nič nezmení. Ak sa cítite ponížená, neznamená to, že sa tak budete cítiť stále. Všetko sa časom upokojí a príde obdobie, keď sa začnete cítiť lepšie. Hlavne na seba netlačte. Ale majte na pamäti, že pomoc len tak nepríde. Nikto vás nebude ľutovať večne. Aj keby sa vám podarilo zbaliť nového chlapa, ktorý je ochotný vás „zachrániť“, po čase mu začnete liezť na nervy a odplašíte si ho. Realita je taká, že sa musíte z toho dostať sama. Inak uviaznete v celoživotnom smútku a sebaľútosti.
Zamerajte svoju pozornosť na seba. Je náročné začať fungovať zo dňa na deň sama, najmä, ak ste boli manželia a niekoľko rokov ste o veciach rozhodovali spoločne. Ak chcete zmeniť vašu aktuálnu situáciu a posunúť svoj život dopredu, musíte začať tým, že sa zameriate na seba. Zmeňte pohľad na túto vzácnu príležitosť, aby ste znova objavili, kto ste.
1. Ste veľkolepá
Premýšľajte o tom, aká veľkolepá naozaj ste! Časom ste mohli zabudnúť na svoje jedinečné vlastnosti. Dlho ste prijímali poznámky, aká ste neschopná, nešikovná a možná aj nemožná. Nastavte si však nový zámer. Založte si zošit a vypíšte si do neho všetky svoje dobré vlastnosti. Čítajte si ho každý deň, aby ste si uvedomili, kým vlastne ste. Čítajte dovtedy, kým v ne neuveríte. Príklady: usmievavá, láskavá, starostlivá, pracovitá, vtipná... a pokračujte. Váš zoznam je nekonečný. Keď zaostríte na svoje dobré vlastnosti a uveríte v ne, časom znova pocítite svoju hodnotu.2. Desať minút denne venujte sebe
Smutná tvár, stres a hnev v tvári. Mnohí cítia potrebu zamestnať svoju myseľ, aby ju udržali mimo tohto stresujúceho obdobia. Ak chcete zmenu, pre seba a zároveň pre svoje deti, tak majte na pamäti, že čas venovaný sebe je tá najlepšia investícia. Hoci len 10 minút denne. Príklady: prechádzka na čerstvom vzduchu, čítanie knihy, ranný strečing, tvárové cvičenie. Teraz je ten správny čas naučiť sa niečo nové. Dovoľte si to. Čím budete šťastnejší vy, tým šťastnejšie budú vaše deti spolu s vami.3. Naučte sa veci púšťať
Držanie sa ľútostí a zatrpknutosti vás v živote bude hádzať vždy len na začiatok. Váš vnútorný hlas pracuje stále dookola a zakaždým je tam: Čo keby...? Čo ak...? Keby som...? Buďte pokojná. Je dobré opýtať sa seba: Ako sa cítim? Pomáhajú mi tieto myšlienky cítiť sa lepšie? Ak tieto myšlienky nezastavím, zmení sa niečo v mojom živote? Treba si uvedomiť, že naša myseľ sa s nami hrá. Angličania majú na to výraz „mind playing“. Ak túžite po zmene a chcete posunúť svoj život dopredu, je dôležité, aby ste sa poučili z minulých skúseností a dokázali svojim blúdiacim myšlienkam povedať: Stop! Stačilo, choďte preč, dajte mi pokoj! Ak to inak nepôjde, povedzte si to nahlas. Vy ste sa už vnútorne rozhodli, preto je potrebné upratať si aj svoju myseľ, skrotiť svoje vnútro, ktoré chce, aby ste sa dookola ľutovali a zapodievali sa minulosťou.4. Rozveseľte sa
Život po rozvode zvyčajne prináša zvýšenú zodpovednosť vo všetkých smeroch. Ak žijete s deťmi v domácnosti sám alebo sama, prípadne ste mama alebo otec so striedavou starostlivosťou, alebo ste jediný, kto sa o všetko stará sám, otázkou je, ako to zvládať tak, aby ste neuviazli v strese a vyčerpanosti pod hŕbou povinností. Možno sa vám to bude zdať smiešne, ale veľmi dobre to funguje a miniete na to presne nula eur. Začnite tým, že sa znova naučíte smiať. Vážnych, vyčerpaných a utrápených ľudí bez nadhľadu nemá nikto rád. A potom, ako vyzeráte pred vašimi deťmi? Aký obraz života im v takomto stave chcete odovzdať? Vaše deti si takého otca alebo mamu určite neželali.Napríklad: nechcite mať tak dokonale upratané, nechcite byť tak dokonale perfektný, na všetky situácie dokonale pripravený..., prosto, neberte sa tak vážne. Naučte sa zasmiať sa na maličkostiach. Máte deti – tie sú studnica vtipných príhod. Prípadne ich len pozorujte. Vychutnajte si ich úsmevy. Dajte im objatie. Pozrite sa na skutočnú krásu toho, kto sú, a oceňte ich za to, že sa stali súčasťou vášho života. Chodíte do práce – tam sa dá nájsť toľko paródie. Niečo ste pobabrali? Neprekáža! Zasmejte sa na tom, aká ste popleta. Vaša veľkosť má byť v tom, aby ste sa zo svojich chýb poučili, získali nad nimi nadhľad a nechali ich tak. Veď ste urobili, čo bolo vo vašich silách. Nechcite mať nad všetkým kontrolu. Naučte sa žiť v súčasnosti. Urobte si čas, aby ste ocenili všetku krásu, ktorá už existuje okolo vás. Včerajšie obavy sú navždy preč a zoznam zajtrajška môže pokojne počkať. Cieľ je rozveseliť seba teraz.
