Von sa dá ísť v každom počasí. Aj užiť si to tam.
Foto: Shutterstock.comPäť krokov na podporu detskej imunity môže výrazne znížiť chorobnosť a zlepšiť kondíciu detí. Nič ťažké to nie je a dodržiavanie týchto zásad môže zlepšiť imunitu aj u vás.
Každodenný pobyt vonku
S deťmi je vhodné chodiť každý deň von, bez ohľadu na počasie, vždy sa vie nájsť primerané oblečenie. Pravidelné prechádzky vonku prekrvujú sliznice dýchacích ciest, očí a uší, čo podporuje ich funkciu. Slnečné žiarenie zas ovplyvňuje tvorbu vitamínu D, ktorý je dôležitý pre správne fungovanie imunitného systému.Pravidelné umývanie rúk
Áno, aj stokrát za deň má zmysel otázka: „Máš umyté ruky?“ Je normálne, že deťom, najmä v predškolskom veku to treba pripomínať. Nerozčuľujte sa nad tým, príde čas, keď si deti začnú uvedomovať dôležitosť základnej hygieny aj samé. Umývanie rúk pred jedlom, po použití toalety, po ceste v hromadných dopravných prostriedkoch, pobyte na ihriskách a po príchode domov... choroboplodné zárodky sú všade a riziko kontaktu s nimi treba skrátka eliminovať.Zdravá strava s vitamínmi
Najväčší význam pre rozvoj imunity majú vitamíny C, D, E a minerál zinok. Detský organizmus oslabuje aj nedostatok nenasýtených mastných kyselín, ktoré si telo nevie vyrobiť. Deťom chýbajú predovšetkým omega 3 kyseliny, ktoré sú obsiahnuté v rakytníkovom či chia oleji.Odpočinok
Odpočinok detské telo výdatne zregeneruje a dodá mu energiu na boj s vírusmi a baktériami. Deti do troch rokov veku by mali ideálne spať 12 hodín denne. Mladšie batoľatá (deti do 24 mesiacov), by mali okrem nočného spánku spať ešte dvakrát denne, deti do troch rokov raz. Samozrejme, závisí to od typu dieťaťa, tie slabšie a rýchlo unaviteľné si tiež môžu pospať v prípade potreby aj dvakrát denne. Školákom už potrebu spánku dostatočne kryje nočný spánok. U detí do 6 rokov by mal trvať najmenej 11 hodín denne, u detí do 12 rokov 10 až 11 hodín. Starším stačí 9 až 10 hodín spánku. Potreba spánku je vysoko závislá od stupňa vývoja a zrelosti organizmu dieťaťa. Čím je dieťa mladšie, tým sú nároky na dĺžku spánku vyššie. Potreba spánku však vykazuje veľké individuálne rozdiely.Ochrana pred pasívnym fajčením
Rôzne ochorenia, ako sú zápal priedušiek, bronchitída, alergia, astma alebo aj zápal ucha, môžu tkvieť aj v pasívnom prijímaní cigaretového dymu. Ten totiž obsahuje toxické látky, ktoré dráždia alebo poškodzujú bunky v tele a znižujú obranyschopnosť. Fajčenie škodí zdraviu, fajčiarom aj nefajčiarom, stráňte sa ho aj s deťmi!(Zdroj: Úrad verejného zdravotníctva)
