Spí sa síce sladko, ale skoré prebudenie vie byť ešte sladšie.
Foto: shutterstock.comDlhší deň
Skôr vstanem, viac toho dokážem urobiť. Ak to berieme z čisto materiálneho hľadiska, už len hodina k dobru pri nabitom časovom rozvrhu človeku pomôže. Ak si potrebuje potriediť papiere, požehliť, nachystať obed, čokoľvek, čo nestíha za bežných okolností.Čas pre seba
Hodinka či dve, ktorú získate, môžete využiť aj na ničnerobenie. Tichá pohoda, pri ktorej si nerušene vychutnáte kávu, pripravíte chutné raňajky sebe i rodine... Alebo si môžete čítať, ísť sa prejsť, športovať. Čas pre seba, strávený osamote, je aj podľa mentálnych koučov nevyhnutný pre psychickú pohodu a vyrovnanosť, v rodičovstve zvlášť.Dobrý pocit zo seba
Bolo to náročné, ale dokázala som to. Premohla som sa, a kým ostatní spia, ja som už stihla urobiť toto a toto... Takéto pozitívne sebahodnotenie, dobrý pocit zo seba zvyšuje človeku sebavedomie aj pohodu po zvyšok dňa. Využívajú to aj športovci, skorý ranný tréning, kým súperi ešte spia, im potom dodáva sebaistotu aj na pretekoch. Tréningom na svitaní bol známy už pred mnohými rokmi slávny prekážkar Felix Sanchez.Veci idú ľahšie
Samozrejme, nie, keď sa vám ešte zatvárajú oči, ale ak sa už dostatočne prebudíte, robota ide zväčša od ruky. Oddýchnutý človek sa lepšie sústredí, psychicky i manuálne a práca trvá spravidla aj kratšie. Nie nadarmo sa vraví – ráno múdrejšie večera.Harmónia a energia
Ticho, keď všetko ešte spí, nik od vás nič nechce, nepípa mobil ani nehrá rádio umožňuje človeku nerušene sa koncentrovať na všetko, čo práve robí. Nerozptyľovanie pozornosti šetrí energiu a námaha, ktorú človek pri danej činnosti vynaloží, je vtedy oveľa menšia ako keď je vyrušený čo i len dvoma inými podnetmi. Samozrejme, celkovo je potom aj pokojnejší, v dobrej nálade a menej vyčerpaný.Zdravší život
Ak vstávate skoro ráno, zvyčajne s tým ide ruka v ruke aj skorší odchod do postele. To znamená, že nebudete musieť bojovať s nutkaním neskorej večere ani pojedať nezdravé pochutiny večer pri televízore. Ak ste zvyknutí sledovať večerné programy, ušetríte si myseľ od množstva reklám a iných nezmyslov. Namiesto toho si tam necháte priestor na vlastné ranné aktivity.Ako sa naučiť skoro ráno vstávať
Kto je zvyknutý vyspávať do obeda, zrejme sa zo dňa na deň neprinúti vstať z postele na svitaní, a to dokonca s dobrou náladou. Ako prvý všeobecne zaužívaný krok je skoršie uloženie sa na spánok. Odporúča sa ísť spať pred desiatou večer. Samozrejme, aby ste dokázali aj zaspať, musíte byť dostatočne unavení, čo si žiada dostatok fyzickej aktivity, vyvetranú miestnosť a ďalšie známe odporúčania k efektívnemu spánku.Čo sa týka rána, môžete vyskúšať dva spôsoby – buď jednorazový skok, nastavenie budíka na žiadanú hodinu, ktorý aj poslúchnete, alebo postupné posúvanie ručičiek, napríklad o 15 minút skôr denne. Známe je odporúčanie nedať si budík k posteli, ale na opačný koniec miestnosti, aby vás to prinútilo vstať z postele. Kto je však rozhodnutý, že chce začať so skorým vstávaním, takýto trik nepotrebuje.
Aby ste sa prinútili vstať, musíte si byť samozrejme istí, že to chcete. Pre tých so slabšou vôľou experti odporúčajú, aby si vypracovali plán, čo všetko chcú v to ráno, prípadne aj počas dňa stihnúť. Ďalšou barličkou môže byť to, že o svojom zámere poviete priateľom. Ak ste pod „verejnou“ kontrolou, ťažšie sa zo záväzku vycúva.
Nečakajte, že prínosy ranného vstávania pocítite hneď a okamžite. Organizmu trvá, kým si na zmenu privykne. Niekto sa môže naozaj cítiť lepšie už v prvý deň, niekto začne pociťovať prvé pozitíva po týždni, niekto až po mesiaci.
ANKETA:
