Zdá sa vám, že už nevládzete? Šesť tipov, ako si udržať vnútornú silu

Patricia Poprocká, 4. mája 2020 o 04:36

Máte pocit, že už to trvá pridlho? Za takmer dva mesiace karantény ste si možno doma vytvorili zabehaný režim, ktorý všetkým vyhovuje, no chvíľami možno už máte všetkého plné zuby. Človek je tvor spoločenský a izolácia a obmedzený kontakt s ďalšími ľuďmi môže predstavovať značnú psychickú záťaž. Ako sa z toho nezblázniť?

Facebook

Niekedy má už každý toho dosť.

Foto: shutterstock.com

Na udržanie psychickej pohody niekedy netreba veľa – stačí nájsť správne vnútorné nastavenie. Tu je niekoľko tipov, ako ho dosiahnuť.

Filtrujte informácie

Čo sa práve deje, treba vedieť, určite však nemusíte tráviť celé hodiny nad internetom a sledovaním správ. Médiá, sú síce užitočné, hrajú však predovšetkým na emócie, a tých priveľa škodí. Naozaj nepotrebujete vedieť o každom srdcervúcom prípade alebo počuť vyhlásenie politika, ktoré vás akurát tak vytočí. Rozhodnite sa, kedy čo budete sledovať, aby ste boli v obraze a zvyšný čas venujte deťom alebo sebe.

Nie ste v tom sami

Ste síce izolovaní od ostatných, ale majte na pamäti, že ostatní sú na tom tak isto. Pomôže zavolať si s blízkymi, známymi, vyžalovať sa, vzájomne sa povzbudiť, prípadne si na diaľku dohodnúť nejakú spoločnú aktivitu.

Vždy môže byť horšie

Žiaľ, áno. Aj keď máte pocit, že už to nevydržíte, domáca izolácia, znížený príjem či dokonca strata zamestnania, sú však ešte stále riešiteľné problémy. Sú ľudia, ktorí musia pochovať blízkeho, ktorí sa práve dozvedeli o svojej nevyliečiteľnej diagnóze, ktorých týra partner, ktorým vážne ochorelo dieťa. Naozaj sa tá ponorková choroba u vás doma nedá vydržať?

Myslite na prítomnú chvíľu

Myšlienky, čo všetko nám práve uniká a kde všade by sme mohli byť, sú momentálne zbytočnou stratou energie. Zameriavajte sa na to, čo práve možné je a snažte sa z toho vyťažiť čo najviac.

Raz vám to môže ešte chýbať

Vraví sa, že preto radi spomíname na minulosť, pretože všetky problémy, ktoré sme vtedy mali, sú už vyriešené. Skúste z tohto uhla pohľadu riešiť aj súčasnú situáciu. Kedy budete mať o pár rokov čas stráviť toľko času so svojimi deťmi, venovať sa skrášľovaniu bývania, vareniu špecialít alebo ukázať, že zvládnete byť matkou, gazdinou, učiteľkou, kamarátkou a pracujúcou ženou?

Nájdite si niečo svoje

Napriek všetkým povinnostiam nemusíte byť otrokom vašej rodiny a domácnosti 24 hodín denne. Ako deti potrebujú pre seba chvíľku ničnerobenia bez kontroly, vy tak isto. Takže pokojne vyhláste hodinku pauzy, kedy si zdriemnete, prečítate knihu alebo len tak v tichu pri káve podumáte.

Súvisiace články:

ahojmama.sk na Facebooku

ahojmama.sk do e-mailu

Pridajte komentár

táto funkcia je len pre prihlásených

Prihláste sa

alebo môžete použiť:

Prihlásiť sa cez Varecha.sk

Nová registrácia

Výchova a vzťahy - ďalšie články

Vianoce inak! Šesť tipov na originálne darčeky, ktoré sa nedajú nikde kúpiť

Desia vás predvianočné davy v nákupných centrách a rýchle zháňanie darčekov pod tlakom povinnosti, čo komu ešte? O tom, ako sa z Vianoc každoročne vytráca duchovný odkaz a nahrádza ho komercia, sa hovorí už dlhé roky. Zmena je len v našich rukách a začať s ňou možno aj teraz.
Vianočné pečenie s deťmi? Takto to hravo zvládnete

Kto ako dieťa nemiloval vianočné pečenie? Spomienky na byt prevoňaný sladkými dobrotami, spoločnú prácu s mamou v radostnom očakávaní Vianoc si mnohí preniesli aj do dospelosti. Ak sa práve chystáte na pečenie medovníkov či iných pochúťok, určite zapojte aj deti. Aby ste všetko zvládli bez zbytočných stresov, ponúkame niekoľko tipov, ako sa im vyhnúť.
Nesnažte sa o spravodlivosť medzi súrodencami, je to dokonca na škodu, odkazuje odborníčka. Oveľa účinnejšie je TOTO

„Koľko bratovi, toľko i tebe.“ Tak vyzerá súrodenecká spravodlivosť a mnohí rodičia sa tento princíp snažia dodržiavať. Nie je to však potrebné, naopak, takáto výchova môže vypestovať v deťoch neblahé postoje.
Šťastné Vianoce. Nejde o balíčky pod stromčekom, deti si z nich odnesú to, čo im ukážete vy!

Vianoce by nemali byť o darčekoch, ale chceme či nie, aj tak sú darčeky tým, na čo sa deti najviac tešia. V dnešnej dobe prebytku im ale neraz ťažko vysvetliť, že nie všetko, čo vidia alebo po čom túžia si pod stromčekom aj nájdu. Ako ich k tomu citlivo naviesť, radí odborníčka.
Dve slovká, ktoré vám zmenia život. A nie, nie sú to „ďakujem“ a „prosím“

Učili to v detstve nás a učíme to aj my naše deti, že základné čarovné slovíčka sú „ďakujem“ a „prosím“. Aj keď skutočne dokážu zmeniť komunikáciu medzi ľuďmi i celkovú náladu, pre lepší pocit zo života sú pre matku zavalenú povinnosťami v každodennom kolotoči kľúčové iné slová.
Nie, neupracem si to! Presvedčiť dieťa možno i bez kriku, dokonca takto hravo

„Nie, neupracem si tie hračky. Nie, nejdem sa obliekať. Nie, nejdem pomáhať do kuchyne.“ S detským vzdorom sa stretávajú rodičia často a priznajme si, neraz to končí krikom, po ktorom je minimálne jedna strana nespokojná. Ak sa hádkam chcete vyhnúť, skúste to takto.
Nesnažte sa o jednotu, výchova matky a otca musí byť rozdielna

„Ty ho rozmaznávaš, bude mamičkin maznáčik!“ „A ty si zas naňho veľmi prísny!“ Koľkokrát ste sa takto s partnerom hádali o výchove detí, prípadne aspoň počuli iných sa takto hádať? A viete čo? Obaja rodičia majú pravdu a je to tak úplne v poriadku.