Zdá sa vám, že už nevládzete? Šesť tipov, ako si udržať vnútornú silu

Patricia Poprocká, 4. mája 2020 o 04:36

Máte pocit, že už to trvá pridlho? Za takmer dva mesiace karantény ste si možno doma vytvorili zabehaný režim, ktorý všetkým vyhovuje, no chvíľami možno už máte všetkého plné zuby. Človek je tvor spoločenský a izolácia a obmedzený kontakt s ďalšími ľuďmi môže predstavovať značnú psychickú záťaž. Ako sa z toho nezblázniť?

Facebook

Niekedy má už každý toho dosť.

Foto: shutterstock.com

Na udržanie psychickej pohody niekedy netreba veľa – stačí nájsť správne vnútorné nastavenie. Tu je niekoľko tipov, ako ho dosiahnuť.

Filtrujte informácie

Čo sa práve deje, treba vedieť, určite však nemusíte tráviť celé hodiny nad internetom a sledovaním správ. Médiá, sú síce užitočné, hrajú však predovšetkým na emócie, a tých priveľa škodí. Naozaj nepotrebujete vedieť o každom srdcervúcom prípade alebo počuť vyhlásenie politika, ktoré vás akurát tak vytočí. Rozhodnite sa, kedy čo budete sledovať, aby ste boli v obraze a zvyšný čas venujte deťom alebo sebe.

Nie ste v tom sami

Ste síce izolovaní od ostatných, ale majte na pamäti, že ostatní sú na tom tak isto. Pomôže zavolať si s blízkymi, známymi, vyžalovať sa, vzájomne sa povzbudiť, prípadne si na diaľku dohodnúť nejakú spoločnú aktivitu.

Vždy môže byť horšie

Žiaľ, áno. Aj keď máte pocit, že už to nevydržíte, domáca izolácia, znížený príjem či dokonca strata zamestnania, sú však ešte stále riešiteľné problémy. Sú ľudia, ktorí musia pochovať blízkeho, ktorí sa práve dozvedeli o svojej nevyliečiteľnej diagnóze, ktorých týra partner, ktorým vážne ochorelo dieťa. Naozaj sa tá ponorková choroba u vás doma nedá vydržať?

Myslite na prítomnú chvíľu

Myšlienky, čo všetko nám práve uniká a kde všade by sme mohli byť, sú momentálne zbytočnou stratou energie. Zameriavajte sa na to, čo práve možné je a snažte sa z toho vyťažiť čo najviac.

Raz vám to môže ešte chýbať

Vraví sa, že preto radi spomíname na minulosť, pretože všetky problémy, ktoré sme vtedy mali, sú už vyriešené. Skúste z tohto uhla pohľadu riešiť aj súčasnú situáciu. Kedy budete mať o pár rokov čas stráviť toľko času so svojimi deťmi, venovať sa skrášľovaniu bývania, vareniu špecialít alebo ukázať, že zvládnete byť matkou, gazdinou, učiteľkou, kamarátkou a pracujúcou ženou?

Nájdite si niečo svoje

Napriek všetkým povinnostiam nemusíte byť otrokom vašej rodiny a domácnosti 24 hodín denne. Ako deti potrebujú pre seba chvíľku ničnerobenia bez kontroly, vy tak isto. Takže pokojne vyhláste hodinku pauzy, kedy si zdriemnete, prečítate knihu alebo len tak v tichu pri káve podumáte.

Súvisiace články:

ahojmama.sk na Facebooku

ahojmama.sk do e-mailu

Pridajte komentár

táto funkcia je len pre prihlásených

Prihláste sa

alebo môžete použiť:

Prihlásiť sa cez Varecha.sk

Nová registrácia

Výchova a vzťahy - ďalšie články

Treba si robiť s deťmi domáce úlohy? A dokedy?

Moje učenie s otcom trvalo asi 10 minút. Ako čerstvá prváčka som si robila domácu úlohu – šikmé čiarky. Mama bola v nočnej, otcovi nakázala, nech na mňa dohliadne. Tak teda stál nado mnou, ja celá strémovaná som neustále písala zle a gumovala až bola v zošite diera. Nato otec stratil trpezlivosť: „So mnou sa tiež nikto neučil, a tu som,“ mávol rukou a odišiel si čítať noviny. Odvtedy som sa učila sama, a – tu som.
10 prostých viet, ktoré by od nás mali deti počuť každý deň. Hovoríte ich?

„Nerob! Prestaň! Neposlúchaš. Si zlý. Buď už chvíľu ticho! Nahneval si ma. Dávaj pozor!“ Koľko z týchto pokynov či konštatovaní deťom denne hovoríme? A navyše zbytočne, keďže o chvíľu ich v podobnej situácii musíme napomenúť zas? Aké vety by deti potrebovali počuť namiesto nich?
Zabudnite na novoročné predsavzatia, neočakávajte, čo všetko by vaše dieťa malo vedieť. Naučte ho týchto 13 jednoduchých vecí, úplne postačia

S novým rokom si mnohí rodičia dávajú novoročné predsavzatia. Zmeniť prístup vo výchove, naučiť potomka plávať, čítať, bicyklovať, zlepšiť známky na vysvedčení... Čo ale vaše deti urobí naozaj šťastnými? Odborníčka na sociálnej sieti odporúča zamerať sa na týchto 13 vecí.
Ako upokojiť dieťa. „Neplač, nič sa nestalo“ nefunguje, TIETO vety sú oveľa účinnejšie

Detský plač alebo krik patria medzi faktory, ktoré dospelých vo vzťahu k deťom najviac stresujú. A hoci sa rodičia snažia v takých situáciách ako prvé dieťa upokojiť, veľmi často to robia (hoci v dobrej vôli) neúčinným spôsobom, ktorý ich vyčerpáva a deťom nepomáha.
Darčeky a čaro Vianoc. Učme deti dostávať i dávať

Koľko darčekov si nájdete pod stromčekom? Vianoce nie sú síce len o nich, väčšina detí sa však teší práve na moment prekvapenia, čo všetko si pod stromčekom nájde. A pre väčšinu dospelých sú najväčšou radosťou práve rozžiarené detské očká. Tak si to všetci vychutnajme!
Vianoce inak! Šesť tipov na originálne darčeky, ktoré sa nedajú nikde kúpiť

Desia vás predvianočné davy v nákupných centrách a rýchle zháňanie darčekov pod tlakom povinnosti, čo komu ešte? O tom, ako sa z Vianoc každoročne vytráca duchovný odkaz a nahrádza ho komercia, sa hovorí už dlhé roky. Zmena je len v našich rukách a začať s ňou možno aj teraz.
Vianočné pečenie s deťmi? Takto to hravo zvládnete

Kto ako dieťa nemiloval vianočné pečenie? Spomienky na byt prevoňaný sladkými dobrotami, spoločnú prácu s mamou v radostnom očakávaní Vianoc si mnohí preniesli aj do dospelosti. Ak sa práve chystáte na pečenie medovníkov či iných pochúťok, určite zapojte aj deti. Aby ste všetko zvládli bez zbytočných stresov, ponúkame niekoľko tipov, ako sa im vyhnúť.