Foto: freepikJedným z dôvodov väčšej únavy v januári môže byť nedostatok živín. O to viac je dôležitá vyvážená strava. Organizmus má totiž v zimných mesiacoch často nižšie zásoby vitamínov a minerálnych látok, ktoré sa podieľajú na tvorbe energie, správnom fungovaní nervovej sústavy, ochrane pred oxidačným stresom či podpore imunity. Ak okrem nutrične bohatej stravy siahnete aj po vhodných doplnkoch pre váš organizmus, zaručene pocítite zlepšenie energie aj celkovej vitality.
Ani v januári preto nezabúdajte každé ráno na doplnenie vitamínu C, ktorý pôsobí ako antioxidant, podporuje funkciu imunitného systému a pomáha telu lepšie sa vyrovnať so stresom a záťažou. Tablety Ascorvita MAX predstavujú praktický spôsob, ako vitamín C zaradiť do každodennej rutiny. Pre najmenších je k dispozícii aj novinka Ascorvita Kids želé, ktorá kombinuje funkčnosť s hravou formou.
Foto: Dr. TheissPred spaním hrá kľúčovú rolu horčík, ktorý okrem iného pomáha regenerácií tela a mysle po náročnom dni, zlepšuje kvalitu spánku a podporuje celkovú vitalitu organizmu. Obľúbeným doplnkom je MaxiMag Forte od značky Dr. Theiss. Je dostupný v kapsulovej forme aj vo forme šumivých tabliet.
Tajomstvom sú malé zmeny
Únava v tomto období nemusí súvisieť len s tým, čo telu chýba, ale aj s tým, ako s energiou počas dňa narábame. Dlhé sedenie a minimum prirodzeného pohybu dokážu organizmus vyčerpať rovnako ako nedostatok živín. Aj malé zmeny v dennom režime môžu mať prekvapivo veľký efekt. Napríklad len pár minút bez pozerania do obrazovky znižuje mentálnu únavu a podporuje sústredenie na prácu či učenie, preto nezabúdajte na prestávky. Rovnako krátka prechádzka na dennom svetle, či iný pravidelný pohyb pomáhajú telu aj mysli zregenerovať sa. Kľúčový je najmä kvalitný a dostatočne dlhý spánok, preto dbajte na pravidelný spánkový režim.
Foto: Freepik V každodennom zhone nie je vždy jednoduché myslieť na pravidelné dopĺňanie jednotlivých vitamínov a minerálnych látok zvlášť. Praktickým riešením preto môže byť forma, ktorá v sebe spája viacero dôležitých živín naraz. Šťava Dr. Theiss Iron Energy obsahuje železo, ktoré prispieva k zmierneniu únavy a vyčerpanosti a podporuje normálnu produkciu červených krviniek a hemoglobínu. Navyše, vitamín C okrem iného pomáha zlepšiť vstrebávanie železa, a vitamíny B1 a B6 prispievajú k normálnej funkcii energetického metabolizmu, čím podporujú prirodzenú vitalitu organizmu v jednej praktickej dávke.
Návrat do každodenného tempa v januári tak nemusí byť o prekonávaní vlastných limitov nasilu, ale o nastavení udržateľného rytmu. Skúste si dopriať priestor na regeneráciu, pohyb na čerstvom vzduchu, nezabúdajte na dostatočnú výživu a spánkový režim. Váš organizmus sa dokáže s novoročnými nárokmi vyrovnávať oveľa prirodzenejšie.
