Kto žije v prítomnosti, žije spokojnejšie. Ak človeku blúdi myseľ neustále do spomienok alebo naopak, k veciam, ktoré ho čakajú, nežije tu a teraz, a má sklony prepadať melanchólii, úzkosti či sa cíti pod neustálym stresom.

Facebook

Zamerajte pozornosť na to, čo sa vás bezprostredne dotýka.

Foto: shutterstock.com

Upokojiť myseľ a preniesť sa do prítomného okamihu pomáha toto jednoduché cvičenie zmyslov. Odborníci ho odporúčajú ako prostriedok proti úzkosti a zároveň pomocníka na zameranie pozornosti na prítomnú chvíľu. Je dobré cvičiť ho opakovane a vypestovať si z toho zvyk, účinky významne pocítite.

O čo teda ide?

1. Najprv zatvorte oči, niekoľkokrát sa nadýchnite a vydýchnite. Potom ich otvorte.

2. Ako prvé zamerajte pozornosť na päť vecí, ktoré dokážete v danej chvíli vnímať zrakom.

3. Potom nájdite štyri veci, ktoré môžete vnímať sluchom.

4. Nasledujú tri veci, ktoré môžete vnímať hmatom.

5. Z nich presmerujte pozornosť na dve veci, u ktorých viete rozoznať vôňu.

6. No a napokon jednu vec, ktorú viete ochutnať.
(Zdroj: LOCIKA)

ANKETA:

Žijete tu a teraz?

23,6%

 áno, väčšinou

38,2%

 snažím sa, raz sa darí, raz menej

23,6%

 snažím sa, ale ide to ťažko

14,5%

 nie

0,0%

 iné (napíšte do komentárov)

Súvisiace články:

• Zbavte sa potreby mať pravdu, nepotrebujete zvíťaziť. Šesť životných múdrostí, ktoré vás urobia spokojnejším a šťastnejším

• Tri slová, ktoré dokážu zázraky. Osvojte si túto čarovnú vetu, vnesie pohodu do vášho života

• Zjednodušujte čo sa dá, do prác zapájajte aj deti. Desať praktických zásad dnešného rodiča, odkiaľ čerpať pokoj a silu

  ahojmama.sk na Facebooku

  ahojmama.sk do e-mailu

Pridajte komentár

táto funkcia je len pre prihlásených

Prihláste sa

E-mail alebo prezývka:

Heslo:

alebo môžete použiť:

Prihlásiť sa cez Varecha.sk

Nová registrácia