Prihláste sa 

Máte strach? Opýtajte sa seba niektorú z týchto deväť otázok, pomôžu vám ho zvládnuť

ahojmama.sk, 29. septembra 2024 o 05:48

Poznáte ten pocit, keď sa niečoho vopred obávate? Nepríjemná schôdzka, náročná cesta alebo hoci len deň plný povinností, pri ktorom neviete, ako to všetko zvládnuť?

Dajte nepríjemné myšlienky nabok. Čo ak to nie je také zlé?

Foto: shutterstock

Vedieť si vtedy poradiť je dôležité, pretože podľa toho, ako zvládnete stresovú situáciu vy, si budú vytvárať vzorce správania aj vaše deti. Napokon, rodič je pre ne najdôležitejším vzorom.

Základná rada, ako si poradiť s obavami z niečoho znie, aby človek žil prítomnosťou. Pretože obavy nie sú ničím iným iba výplodom našej mysle, domnienkami, aké náročné či nepríjemné to čosi očakávané asi bude, no so skutočnosťou to nemusí mať nič spoločné. Tou jedinou skutočnosťou je totiž iba súčasný prítomný okamih, všetko ostatné je budúcnosť, ktorá môže vyzerať úplne inak než naše aktuálne nepríjemné predstavy.

Nalaďte sa teda na prítomný okamih a o očakávanej nepríjemnosti skúste premýšľať optimistickejšie. Ako? Česká psychoterapeutka Ráchel Bícová na svojej facebookovej platforme Mezi řečí odporúča opýtať sa sám seba tieto otázky:

Čo ak to zvládnem?

Čo ak to pôjde dobre?

Čo ak sa pri tom niečo naučím?

Čo ak sa na to pozriem inak?

Čo ak požiadam o pomoc?

Čo ak na to mám?

Čo ak si to nakoniec užijem?

Čo ak prekvapím samu seba?

Čo ak to dokážem?

Čo vy na to, hm? Čo ak sa prestanete báť?



Súvisiace články:



  ahojmama.sk na Facebooku
  ahojmama.sk do e-mailu



Pridajte komentár

táto funkcia je len pre prihlásených

Prihláste sa



Výchova a vzťahy - ďalšie články

  • Obrázok Treba si robiť s deťmi domáce úlohy? A dokedy?

    Treba si robiť s deťmi domáce úlohy? A dokedy?

    Moje učenie s otcom trvalo asi 10 minút. Ako čerstvá prváčka som si robila domácu úlohu – šikmé čiarky. Mama bola v nočnej, otcovi nakázala, nech na mňa dohliadne. Tak teda stál nado mnou, ja celá strémovaná som neustále písala zle a gumovala až bola v zošite diera. Nato otec stratil trpezlivosť: „So mnou sa tiež nikto neučil, a tu som,“ mávol rukou a odišiel si čítať noviny. Odvtedy som sa učila sama, a – tu som.

  • Obrázok 10 prostých viet, ktoré by od nás mali deti počuť každý deň. Hovoríte ich?

    10 prostých viet, ktoré by od nás mali deti počuť každý deň. Hovoríte ich?

    „Nerob! Prestaň! Neposlúchaš. Si zlý. Buď už chvíľu ticho! Nahneval si ma. Dávaj pozor!“ Koľko z týchto pokynov či konštatovaní deťom denne hovoríme? A navyše zbytočne, keďže o chvíľu ich v podobnej situácii musíme napomenúť zas? Aké vety by deti potrebovali počuť namiesto nich?

  • Obrázok Zabudnite na novoročné predsavzatia, neočakávajte, čo všetko by vaše dieťa malo vedieť. Naučte ho týchto 13 jednoduchých vecí, úplne postačia

    Zabudnite na novoročné predsavzatia, neočakávajte, čo všetko by vaše dieťa malo vedieť. Naučte ho týchto 13 jednoduchých vecí, úplne postačia

    S novým rokom si mnohí rodičia dávajú novoročné predsavzatia. Zmeniť prístup vo výchove, naučiť potomka plávať, čítať, bicyklovať, zlepšiť známky na vysvedčení... Čo ale vaše deti urobí naozaj šťastnými? Odborníčka na sociálnej sieti odporúča zamerať sa na týchto 13 vecí.

  • Obrázok Ako upokojiť dieťa. „Neplač, nič sa nestalo“ nefunguje, TIETO vety sú oveľa účinnejšie

    Ako upokojiť dieťa. „Neplač, nič sa nestalo“ nefunguje, TIETO vety sú oveľa účinnejšie

    Detský plač alebo krik patria medzi faktory, ktoré dospelých vo vzťahu k deťom najviac stresujú. A hoci sa rodičia snažia v takých situáciách ako prvé dieťa upokojiť, veľmi často to robia (hoci v dobrej vôli) neúčinným spôsobom, ktorý ich vyčerpáva a deťom nepomáha.

  • Obrázok Darčeky a čaro Vianoc. Učme deti dostávať i dávať

    Darčeky a čaro Vianoc. Učme deti dostávať i dávať

    Koľko darčekov si nájdete pod stromčekom? Vianoce nie sú síce len o nich, väčšina detí sa však teší práve na moment prekvapenia, čo všetko si pod stromčekom nájde. A pre väčšinu dospelých sú najväčšou radosťou práve rozžiarené detské očká. Tak si to všetci vychutnajme!

  • Obrázok Vianoce inak! Šesť tipov na originálne darčeky, ktoré sa nedajú nikde kúpiť

    Vianoce inak! Šesť tipov na originálne darčeky, ktoré sa nedajú nikde kúpiť

    Desia vás predvianočné davy v nákupných centrách a rýchle zháňanie darčekov pod tlakom povinnosti, čo komu ešte? O tom, ako sa z Vianoc každoročne vytráca duchovný odkaz a nahrádza ho komercia, sa hovorí už dlhé roky. Zmena je len v našich rukách a začať s ňou možno aj teraz.

  • Obrázok Vianočné pečenie s deťmi? Takto to hravo zvládnete

    Vianočné pečenie s deťmi? Takto to hravo zvládnete

    Kto ako dieťa nemiloval vianočné pečenie? Spomienky na byt prevoňaný sladkými dobrotami, spoločnú prácu s mamou v radostnom očakávaní Vianoc si mnohí preniesli aj do dospelosti. Ak sa práve chystáte na pečenie medovníkov či iných pochúťok, určite zapojte aj deti. Aby ste všetko zvládli bez zbytočných stresov, ponúkame niekoľko tipov, ako sa im vyhnúť.

Ďalšie články v rubrike >
Najčítanejšie články
Recept na víkend

Ďalšie naše weby