Dajte nepríjemné myšlienky nabok. Čo ak to nie je také zlé?
Foto: shutterstockVedieť si vtedy poradiť je dôležité, pretože podľa toho, ako zvládnete stresovú situáciu vy, si budú vytvárať vzorce správania aj vaše deti. Napokon, rodič je pre ne najdôležitejším vzorom.
Základná rada, ako si poradiť s obavami z niečoho znie, aby človek žil prítomnosťou. Pretože obavy nie sú ničím iným iba výplodom našej mysle, domnienkami, aké náročné či nepríjemné to čosi očakávané asi bude, no so skutočnosťou to nemusí mať nič spoločné. Tou jedinou skutočnosťou je totiž iba súčasný prítomný okamih, všetko ostatné je budúcnosť, ktorá môže vyzerať úplne inak než naše aktuálne nepríjemné predstavy.
Nalaďte sa teda na prítomný okamih a o očakávanej nepríjemnosti skúste premýšľať optimistickejšie. Ako? Česká psychoterapeutka Ráchel Bícová na svojej facebookovej platforme Mezi řečí odporúča opýtať sa sám seba tieto otázky:
Čo ak to zvládnem?
Čo ak to pôjde dobre?
Čo ak sa pri tom niečo naučím?
Čo ak sa na to pozriem inak?
Čo ak požiadam o pomoc?
Čo ak na to mám?
Čo ak si to nakoniec užijem?
Čo ak prekvapím samu seba?
Čo ak to dokážem?
Čo ak to pôjde dobre?
Čo ak sa pri tom niečo naučím?
Čo ak sa na to pozriem inak?
Čo ak požiadam o pomoc?
Čo ak na to mám?
Čo ak si to nakoniec užijem?
Čo ak prekvapím samu seba?
Čo ak to dokážem?
Čo vy na to, hm? Čo ak sa prestanete báť?
