Máte strach? Opýtajte sa seba niektorú z týchto deväť otázok, pomôžu vám ho zvládnuť

ahojmama.sk, 29. septembra 2024 o 05:48

Poznáte ten pocit, keď sa niečoho vopred obávate? Nepríjemná schôdzka, náročná cesta alebo hoci len deň plný povinností, pri ktorom neviete, ako to všetko zvládnuť?

Facebook

Dajte nepríjemné myšlienky nabok. Čo ak to nie je také zlé?

Foto: shutterstock

Vedieť si vtedy poradiť je dôležité, pretože podľa toho, ako zvládnete stresovú situáciu vy, si budú vytvárať vzorce správania aj vaše deti. Napokon, rodič je pre ne najdôležitejším vzorom.

Základná rada, ako si poradiť s obavami z niečoho znie, aby človek žil prítomnosťou. Pretože obavy nie sú ničím iným iba výplodom našej mysle, domnienkami, aké náročné či nepríjemné to čosi očakávané asi bude, no so skutočnosťou to nemusí mať nič spoločné. Tou jedinou skutočnosťou je totiž iba súčasný prítomný okamih, všetko ostatné je budúcnosť, ktorá môže vyzerať úplne inak než naše aktuálne nepríjemné predstavy.

Nalaďte sa teda na prítomný okamih a o očakávanej nepríjemnosti skúste premýšľať optimistickejšie. Ako? Česká psychoterapeutka Ráchel Bícová na svojej facebookovej platforme Mezi řečí odporúča opýtať sa sám seba tieto otázky:

Čo ak to zvládnem?

Čo ak to pôjde dobre?

Čo ak sa pri tom niečo naučím?

Čo ak sa na to pozriem inak?

Čo ak požiadam o pomoc?

Čo ak na to mám?

Čo ak si to nakoniec užijem?

Čo ak prekvapím samu seba?

Čo ak to dokážem?

Čo vy na to, hm? Čo ak sa prestanete báť?

Súvisiace články:

ahojmama.sk na Facebooku

ahojmama.sk do e-mailu

Pridajte komentár

táto funkcia je len pre prihlásených

Prihláste sa

alebo môžete použiť:

Prihlásiť sa cez Varecha.sk

Nová registrácia

Výchova a vzťahy - ďalšie články

ROZHOVOR Každý piaty teenager je ochotný riskovať zdravie, aby lepšie vyzeral. Je to alarmujúce, varuje sociologička

Slovenská mládež považuje za veľmi dôležité, ako vyzerá, každý piaty mladý človek je dokonca ochotný za týmto účelom ohroziť svoje zdravie. Ukázal to prieskum združenia Chuť žiť, ktorý sa robil na vzorke 2 426 detí od 11 do 19 rokov. Prečo to tak je a čo sa s tým dá robiť, vysvetľuje sociologička Katarína Čavojská.
Čo dieťa potrebuje počuť, ak sa hnevá, bojí či plače? Odborníci radia tieto jednoduché vety

Zvládať negatívne emócie detí nie je nič jednoduché, najmä preto, že v takýchto situáciách nie je často vo svojej kože ani samotný dospelý. Nikomu nie je príjemné vidieť svoje dieťa smutné či nahnevané a máme tendenciu jeho pocity popierať, zľahčovať, dokonca trestať. Aké sú ale tie správne slová, ktoré dieťa potrebuje v takých situáciách počuť?
Aký ste rodič? Odpovedzte na týchto 10 otázok, dozviete sa viac

Čo sa v detstve naučíš... Zoberieš si do dospelosti ani nevieš ako. Je známe, že to, akými sme rodičmi, je do veľkej miery ovplyvnené tým, čo sme zažívali ako deti. A hoci sa z toho neraz chceme vymaniť, nie je to ľahké, najmä vo vypätých situáciách sa automaticky utiekame k tomu, čo poznáme z detstva.
10 citátov, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť deťom a ich (neraz náročnému) správaniu

Niekedy sme už naozaj s nervami v koncoch a máme pocit, že tie deti nám to robia snáď naschvál. Ale nerobia. Dôležité je porozumieť, prečo sa dieťa správa ako sa správa, prečo plače, prečo sa hnevá, prípadne nemiestne vykrikuje. Možno vám pomôžu nasledujúce citáty, sú naozaj inšpiratívne.
„Mami, prepáč, že som to urobila...“ Známa Češka sa podelila o dcérin list na rozlúčku a odkazuje ľuďom: Starajte sa o vzťahy

„Mami, prepáč, že som to urobila, ale ľudia okolo mňa mi dávali najavo, že to, že som živá, nikoho neteší. Aspoň sa už nemusíš pozerať na to, ako sa ničím a nemusíš mať o mňa strach...“ Tak začína list, ktorý by nikdy nechcel čítať žiaden rodič, a o ktorý sa teraz na sociálnej sieti podelila Ivana Antalová.
Tresty vo výchove nefungujú, TOTO je na nich najhoršie. Ale ide to aj bez nich, a to celkom ľahko. Tu je návod

Výchovná metóda odmena–trest sa teší u mnohých rodičov obľube. Dáva im logiku – za dobré sa odmeňuje, za zlé sa trestá a dieťa sa to naučí rozoznávať. V skutočnosti je to však inak a tresty dieťaťu nepomáhajú vyrásť v spokojného a sebaistého dospelého človeka.
Škoda, že neexistujú takéto predmety! 10 vecí, ktoré sa deti v škole neučia, no mali by

Nový školský rok je tu, do lavíc zasadlo vyše 740-tisíc žiakov základných a stredných škôl. A hoci sa deti učia veľa užitočného, predsa len prichádzajú do života nepripravené zvládať niekedy i bežné ťažkosti. Čo všetko sa deti neučia a mali by?

Ďalšie články v rubrike >

Ďalšie naše weby

Máte strach? Opýtajte sa seba niektorú z týchto deväť otázok, pomôžu vám ho zvládnuť

Ako pomôcť dieťaťu zvládnuť stres. Vyvarujte sa týchto piatich najčastejších chýb

Ako si pomôcť v ťažkej chvíli? Skúste to pomocou niektorej z týchto piatich otázok. Naozaj fungujú

Tri slová, ktoré dokážu zázraky. Osvojte si túto čarovnú vetu, vnesie pohodu do vášho života

Prihláste sa

Výchova a vzťahy - ďalšie články

ROZHOVOR Každý piaty teenager je ochotný riskovať zdravie, aby lepšie vyzeral. Je to alarmujúce, varuje sociologička

Čo dieťa potrebuje počuť, ak sa hnevá, bojí či plače? Odborníci radia tieto jednoduché vety

Aký ste rodič? Odpovedzte na týchto 10 otázok, dozviete sa viac

10 citátov, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť deťom a ich (neraz náročnému) správaniu

„Mami, prepáč, že som to urobila...“ Známa Češka sa podelila o dcérin list na rozlúčku a odkazuje ľuďom: Starajte sa o vzťahy

Tresty vo výchove nefungujú, TOTO je na nich najhoršie. Ale ide to aj bez nich, a to celkom ľahko. Tu je návod

Škoda, že neexistujú takéto predmety! 10 vecí, ktoré sa deti v škole neučia, no mali by

Nepečená jablková torta

Krabica od topánok vám môže zachrániť chrbticu

Zúrivá bitka v Tatrách. Pozrite si šokujúce video, neuveríte kto sa bil v známej turistickej destinácii

Jej krása vyrážala dych kedysi aj dnes, dávno presvedčila, že má aj obrovský talent: Monica Bellucci má 60, takto s ňou šiel čas

Lokše z červenej kapusty s kuracou pečeňou a so šalátom (video)