Šesť návykov šťastných ľudí, osvojte si ich!

Patricia Poprocká, 1. októbra 2023 o 06:55

Po horúcom aktívnom lete prináša jeseň priestor na stíšenie a oddych, sú však ľudia, ktorých postupné ochladzovanie vzduchu a skracovanie dní vyčerpávajú. Ako si pomôcť?

Facebook

Vždy je dôvod na úsmev.

Foto: shutterstock.com

V podstate stačí málo – zameriavajte sa viac na seba a svoj životný štýl než na všetko ostatné. Zahŕňa to týchto šesť starých osvedčených rád.

Dbajte, čo jete

Je mi smutno či chladno, dám si dnes niečo tučné, sladké, naozaj nezdravé – takýto prístup k stravovaniu v tejto situácii vám život neuľahčí ani náladu nezlepší. Naopak, organizmus si zbytočne zaťažíte trávením ťažkých jedál a k vyčerpanosti sa môžu napokon pridať ešte výčitky svedomia či kilogramy navyše. Zbytočne.

Nepite alkohol

Aj v tomto prípade chvíľkovú radosť vystriedajú ťaživé pocity – od možnej bolesti hlavy, nevoľnosti, únavy až po melanchóliu či depresiu, ktorá prichádza s vytriezvením. Alebo v tých horších prípadoch aj s pocitmi hanby, čo človek vystrájal, resp. že si nepamätá, čo vystrájal.

Nefajčite

Fajčiari určite krútia hlavou, že je to nemožné, veď vďaka cigarete majú tú „svoju“ pohodu. Škodlivé účinky fajčenia na organizmus sú dlhodobo známe a akákoľvek závislosť, nielen nikotínová, je niečo, čo človeka oslabuje aj psychicky.

Choďte von

V každom počasí. Možno si neviete predstaviť, čo s vami spraví taká prechádzka v daždi, v ktorej aj – prečo nie? – premoknete do špiku kostí. Účinok na psychiku je potom porovnateľný s otužovaním – človek zašiel za hranicu svojej komfortnej zóny, urobil niečo, čo zvyčajne nerobieva a môže byť na seba hrdý. No a takéto pozvoľné chodenie von aj v nepriaznivom počasí môže byť prípravou aj na skutočné otužovanie... Človek nikdy nevie, kam ho to až zavedie.

Zaveďte si rituály

Napríklad spomínaná prechádzka nádherne sfarbenou prírodou, po ktorej si doprajte obľúbenú šálku kávy či čaju, zapáľte doma obľúbenú sviečku a podobne. Tak, ako niektoré činnosti môžete robiť iba v lete, to isté platí aj jeseni a o ostatných ročných obdobiach. Nájdite si tie svoje!

Cvičte

Polhodinku až hodinku denne si určite nájdete. Nemusíte zdvíhať ťažké činky v posilňovni, stačí aktivita, ktorú obľubujete a ktorá vám robí radosť. Ponuka je pestrá – od rôznych skupinových cvičení v centrách cez rôzne online programy na cvičenie doma až po prosté behanie, na ktoré vám stačí obuť si tenisky a jednoducho vybehnúť.

Súvisiace články:

ahojmama.sk na Facebooku

ahojmama.sk do e-mailu

Pridajte komentár

táto funkcia je len pre prihlásených

Prihláste sa

alebo môžete použiť:

Prihlásiť sa cez Varecha.sk

Nová registrácia

Takto to robím ja - ďalšie články

Zlacnite si Vianoce. 10 tipov, ako ušetriť a neminúť na sviatky zbytočne veľa peňazí

Vianoce sú najkrajšími sviatkami v roku, ale – priznajme si to, aj najdrahšími. Potraviny, darčeky, výzdoba, nás nútia načrieť hlbšie do peňaženiek. Nie je však nevyhnutné míňať priveľa, tu je 10 tipov, ako si ustrážiť svoje výdavky, dokonca i ušetriť.
Viete už, čo komu pod stromček? 10 tipov na vianočné darčeky pre deti

Vianoce nie sú o darčekoch, ale aké by to boli Vianoce bez nich, všakže. S množstvom balíčkov to určite netreba preháňať, no aspoň jedno splnené želanie by si malo nájsť pod stromčekom každé dieťa. Ak neviete, čo svojim potomkom kúpiť, je tu našich 10 tipov.
Svetový úspech malej Slovenky. Roxanka vyhrala v Dubaji tanečnú súťaž, hovorí anglicky, španielsky a učí sa čínštinu

Na Vianoce bude mať sedem rokov a už dosiahla obrovský medzinárodný úspech. Roxanka Kuželová sa koncom novembra stala vo svojej kategórii majsterkou kontinentálnej Európy a Ázie v írskych tancoch, keď zvíťazila na súťaži v Dubaji. Pohyb má doslova v krvi. „Stále hopká, popri všetkom, čo robí,“ usmieva sa jej mama Martina.
Keď sa ešte posielali pohľadnice a stromčeky zdobili ovocím. Vianoce v minulom storočí približuje unikátna výstava

Vianoce, ako ich pamätajú už len tridsiatnici a starší. Časy, keď sa ešte posielali papierové pohľadnice, stromčeky sa zdobili orechmi či ovocím sú dnes už raritou a – predmetom muzeálnych výstav.
VIDEO samovraždy deviataka Romana je na internete. Je nebezpečné, varujú odborníci

„... Skoč!“ Do toho dievčenský smiech a koniec ten najhorší možný. Je strašné pozerať na utrpenie 15-ročného Romana, ktorý napokon skočil zo strechy školskej budovy, a ešte strašnejšie počuť, ako ho k tomu spolužiaci vyzývajú. Video obrovskej tragédie a ľudskej krutosti poskytol na zverejnenie otec nešťastného chlapca, no odborníci varujú, že jeho šírenie nie je dobrý krok.
Predstavte deťom ľudové tradície. Začínajú tajomné stridžie dni, skončia až pred Vianocami

Naši predkovia verili, že od Kataríny (25. novembra) až do Tomáša (v minulosti 21. decembra) sily zla prevládnu nad silami dobra. Aby sa vyhli nešťastiu, dodržiavali veľa zvykov, na ktoré sa pomaly zabúda a ktoré zväčša žijú už len v stvárnení folklórnych súborov. Predstavte ich deťom, aby tradície zostávali i naďalej v povedomí.
Bruce Lee v ženskom vydaní. Veronika patrí medzi najlepšie karatistky sveta, na tréningy dochádzala sto kilometrov

Hovoria jej aj Bruce Lee v ženskom vydaní. Nie nadarmo. Veronika Jalowiczorová patrí v slovenskom karate medzi najväčšie talenty, nedávno v tvrdej konkurencii zvíťazila v Svetovej lige mládeže v Mexiku, kde sa zúčastnilo 800 pretekárov zo 40 krajín sveta. „Má na to byť raz svetovou zápasníčkou aj medzi seniorkami, ak bude na sebe tvrdo pracovať ako doteraz,“ predurčujú jej tréneri.

Ďalšie články v rubrike >

Ďalšie naše weby

Šesť návykov šťastných ľudí, osvojte si ich!

Dbajte, čo jete

Nepite alkohol

Nefajčite

Choďte von

Zaveďte si rituály

Cvičte

„Odpúšťaj. Buď odvážny.“ 10 pravidiel šťastnej rodiny, ktoré do nej vnesú radosť a harmóniu

Rovnakí rodičia, rovnaký domov, rovnaká výchova a – úplne rozdielni súrodenci. Prečo, vysvetľuje odborníčka

Čo potrebujú deti, aby boli šťastné? Nie sú to nové veci ani komfort, ale niečo úplne iné

Prihláste sa

Takto to robím ja - ďalšie články

Zlacnite si Vianoce. 10 tipov, ako ušetriť a neminúť na sviatky zbytočne veľa peňazí

Viete už, čo komu pod stromček? 10 tipov na vianočné darčeky pre deti

Svetový úspech malej Slovenky. Roxanka vyhrala v Dubaji tanečnú súťaž, hovorí anglicky, španielsky a učí sa čínštinu

Keď sa ešte posielali pohľadnice a stromčeky zdobili ovocím. Vianoce v minulom storočí približuje unikátna výstava

VIDEO samovraždy deviataka Romana je na internete. Je nebezpečné, varujú odborníci

Predstavte deťom ľudové tradície. Začínajú tajomné stridžie dni, skončia až pred Vianocami

Bruce Lee v ženskom vydaní. Veronika patrí medzi najlepšie karatistky sveta, na tréningy dochádzala sto kilometrov

Vianočný čokoládový koláč s perníkovým korením a pomarančovým lekvárom (videorecept)

Tisíce ľudí zaplnili Námestie slobody. Opozícia zvolala protest proti rušeniu špeciálnej prokuratúry

Jete zdravo a aj tak máte vysoký cholesterol? Tu je vysvetlenie záhady

Do ulíc Bratislavy vyrazila Vianočná električka aj vianočné smetiarske auto. Aké majú trasy?

Uhorkové suši (video)