Spoznajte sa lepšie pomocou autogénneho tréningu

pt, 24. novembra 2018 o 14:07

Všetko o nácviku autogénneho tréningu prináša kniha psychiatra Jozefa Hašta Autogénny tréning. Na pultoch je teraz jej štvrté, rozšírené vydanie.

Facebook

Kniha prináša návod na sebauvoľnovacie cvičenia.

Foto: Vydavateľstvo F.

Autogénny tréning - práca s vlastným vnútrom a predstavami pomáha ľuďom pestovať psychickú odolnosť, uvoľnenosť a chráni ich pred nadmerným stresom. Človeka tiež dokáže primäť k tomu, aby lepšie rozvinul vlastné schopnosti.

Na rozdiel od predchádzajúcich vydaní, v tomto poslednom čitatelia nájdu aj techniky meditácií či metodické detaily nácviku autogénneho tréningu. Profesor Hašto v nej rozoberá aj problematiku indikácii a kontraindikácii.

Autogénny tréning v preklade znamená „sebautvárajúce systematické cvičenie". Vyvinul ho neuro-psychiater a psychoterapeut Johannes Heinrich Schultz. Ide o prepracovaný systém vnútornej práce s predstavami, pomocou ktorej sa človek dokáže dostať do stavu prehĺbeného pokoja, uvoľnenia, až hypnoidne zmeneného vedomia.

Základný stupeň autogénneho tréningu je východiskom pre meditačné cvičenia. Využíva sa v liečbe zážitkovo podmienených psychických a psychosomatických porúch. Zdravým ľuďom dokáže okrem spomínanej ochrany pred nadmerným stresom pomôcť pri rozvoji skrytého potenciálu a psychickej odolnosti. Kniha stojí v domovskom vydavateľstve F 2,18 eur, inak 2,90 eur.

Súvisiace články:

ahojmama.sk na Facebooku

ahojmama.sk do e-mailu

Pridajte komentár

táto funkcia je len pre prihlásených

Prihláste sa

alebo môžete použiť:

Prihlásiť sa cez Varecha.sk

Nová registrácia

Zdravie - ďalšie články

Trápia vás pigmentové škvrny? Doprajte pleti zimnú regeneráciu

S príchodom nižších teplôt si mnohé z nás všimnú, že pigmentové škvrny na tvári, dekolte či rukách sú zrazu výraznejšie. Kým v lete ich môže zakryť opálenie, v chladnejších mesiacoch sa ukáže realita. Pleť pôsobí mdlo, unavene a miestami nerovnomerne. Po mesiacoch slnka, klimatizácie a tepla má za sebou náročné obdobie a nerovnomerný tón sa môže prejaviť naplno. Zima je ideálny čas dopriať pleti intenzívnejšiu starostlivosť a začať pracovať na tom, aby opäť pôsobila sviežo a zjednotene.
SELF-CARE plán na jeseň: doprajte si reštart pre telo, myseľ aj úsmev

Jeseň je ideálne obdobie na malý reštart – upratať si nielen v šatníku, ale aj v mysli, dopriať telu viac starostlivosti a osviežiť svoje každodenné návyky. Stačí pár jednoduchých krokov, ktoré vám pomôžu získať energiu, cítiť sa lepšie a vychutnať si pomalšie tempo tohto ročného obdobia.
Pampers a OZ Malíček opäť pomáhajú predčasniatkam

Najsilnejšou formou komunikácie medzi rodičom a bábätkom je dotyk.
Jesenné must-try dobroty, ktoré potešia vaše chuťové poháriky

Jeseň je obdobím, kedy sa spomaľuje naše tempo a prirodzene vyhľadávame hrejivé chute a vône. Sladká tekvica, jemná vanilka, štipka škorice či slaný karamel – tieto jesenné ikony sa objavujú v našich obľúbených nápojoch aj dezertoch. Ktoré dobroty by ste si túto sezónu rozhodne nemali nechať ujsť?
Ako vychovať dcéru, ktorá nebude nenávidieť svoje telo

Aj vy ste v detstve počúvali, aby ste menej jedli, lebo budete tučná? Pozeráte sa do zrkadla a nahlas nadávate na svoj vzhľad? O tom, čo všetko si dieťa zapamätá z toho, ako sa správame sami k sebe a ako naučiť dcéru milovať svoje telo, keď my samy ešte zápasíme s tým vlastným, nám porozprávala Valentína Sedileková z platformy Chuť žiť, ktorá sa venuje poruchám príjmu potravy.
Opuchnuté a krvácajúce ďasná počas tehotenstva? Toto je riešenie

Až 88 % žien sa počas tehotenstva stretne so zápalom ďasien, viac ako 36 % aj s eróziou zubov. Za týmito problémami stoja zmeny v stravovacích návykoch, zvýšené hladiny hormónov či ranné nevoľnosti. Prečo by mali tehotné ženy venovať zvýšenú pozornosť ústnej hygiene a ako sa o zuby počas tehotenstva vlastne správne starať?
Slnečné okuliare na zimu neodkladajte. A deťom už vonkoncom nie!

Nosíme ich najmä v lete, na zimu, keď je menej slnka, ich odkladáme. Slnečné okuliare však majú svoj význam aj v tomto období a na horách sú dokonca nevyhnutné. Nielen pre dospelých, ale aj pre deti, ktoré sú na UV žiarenie omnoho viac citlivejšie.