Na zdravie má veľký vplyv aj duševná rovnováha.
Foto: shutterstock.comDostatok vitamínov a duševná pohoda, to sú základné veci, ktoré človek potrebuje k normálnemu fungovaniu nielen v chorobe. Ak ste po pozitívnom výsledku testovania na COVID-19 zostali v domácej karanténe, snažte sa dbať na tieto záležitosti o to viac.
Všeobecná lekárka pre dospelých z michalovskej nemocnice Svet zdravia MUDr. Katarína Varechová prináša aj konkrétne rady, ako to dosiahnuť. Čo sa teda odporúča?
1. Jedzte vyváženú nedráždivú stravu s vysokým obsahom ovocia a zeleniny, aby obsahovala veľa vitamínov.
2. Neprejedajte sa. Všetko v primeranom množstve.
3. Pite teplé nápoje, napríklad nesladený bylinkový čaj niekoľkokrát denne.
4. Vetrajte niekoľkokrát denne – krátko a intenzívne.
5. Hýbte sa primerane schopnostiam. Ak ste zvyknutí cvičiť, nemusíte celkom prestať, ale znížte intenzitu.
6. Neprepadajte panike. Aj keď sa to ľahko hovorí, ťažšie prežíva, pozitívny test nemusí znamenať koniec sveta. Myslite pozitívne, strach zdravotný stav len zhoršuje. „V domácnostiach, kde nebolo možné dodržať izoláciu pozitívnych členov domácnosti, sa nenakazili všetci, prípadne sa nenakazil nikto iný,“ pripomína Katarína Varechová.
7. Netlmte úzkosť alkoholom, ten psychický stav v konečnom dôsledku zhoršuje, nájdite si aj v izolácii príjemné činnosti
8. Obmedzte sociálne siete a elektronické médiá – môžu nepriaznivo vplývať na psychiku
9. Neponocujte a snažte sa spať dostatočne dlho.
10. Nezabúdajte na čerstvý vzduch, ak bývate v dome alebo ste na chate, určite choďte na záhradu.
11. Trénujte čuch. Strata čuchu a chuti sú pomerne časté príznaky, ktoré môžu pretrvať aj celé mesiace. Návrat čuchu možno trénovať tak, že budete dvakrát denne voľne privoniavať po dobu piatich minút k štyrom vôňam: klinček, citrón, ruža, eukalyptus (možno využiť vonné oleje).
