Nech sa dobre vyspí!
Foto: Shutterstock.com1. Keď spia, tak rastú
Rastový hormón v organizme pôsobí počas noci, hlavne prvé dve hodiny po zaspaní. Snažte sa preto, aby šlo dieťa večer do postele včas, staršie deti by nemali ponocovať, keď ich ráno čakajú povinnosti. Vedci si všimli zaujímavej súvislosti. Deti viac rastú v letných mesiacoch. Leto je obdobím, kedy môžu vyspávať, ako dlho chcú, pretože ich nikto nebudí ráno do škôlky alebo školy. A tak môže rastový hormón nerušene pracovať. 2. Posilňuje sa imunita
Niet pochybností o tom, že spánok lieči. Keď spíme, utlmuje sa činnosť viacerých orgánov, organizmus nemusí tráviť potravu a to je pravý čas, aby imunita mohla pracovať naplno. Je vedecky dokázané, že nedostatok spánku obranyschopnosť poškodzuje. Keď teda dieťa ochorie, šup s ním do postele. Je tu obdobie chrípky a iných ochorení dýchacích ciest, dostatok spánku je dobrou prevenciou.3. Je to aj prevencia nadváhy
Počas spánku sa z tukových buniek uvoľňuje menej známy hormón leptín, ktorý reguluje pocit sýtosti. Ak spí dieťa málo, produkuje jeho telo i menej hormónu. To vedie k tomu, že pociťuje väčší hlad, skonzumuje toho viac a vyberá si hlavne sladké, ktoré je spojené s rizikom vzniku nadváhy.4. Cukrovka a málo spánku spolu asi súvisia
Už niekoľko vedeckých štúdií naznačilo súvislosť medzi nedostatočným spánkom a rozvojom cukrovky druhého typu, ktorá je stále častejšia aj u detí. Ľudia, ktorí málo spia, majú v krvi vyššiu hladinu cukru v dôsledku toho, že ich telo produkuje menej hormónu inzulínu. To časom môže viesť vedie k poruche metabolizmu cukru a vzniku choroby. 5. Aj mozog sa potrebuje vyspať
Keď sa dieťa večer stresuje, že sa dobre nenaučilo básničku do školy, môžete ho upokojiť, že ráno ju bude určite vedieť perfektne. Počas spánku sa naučené ukladá do pamäte. Ďalej sa regenerujú mozgové centrá zodpovedné za učenie, koncentráciu, správne rozhodovanie či psychickú vyrovnanosť. Tak dobrú noc!Koľko by toho mali naspať?
novorodenci: 15 – 18 hodín denne
štvormesačné až ročné deti: 14 – 16
ročné až trojročné: 11 – 14
troj- až päťročné: 10 – 13
šesť- až dvanásťročné: 9 – 12
novorodenci: 15 – 18 hodín denne
štvormesačné až ročné deti: 14 – 16
ročné až trojročné: 11 – 14
troj- až päťročné: 10 – 13
šesť- až dvanásťročné: 9 – 12
